Exercices de récupération physique dans un spa
Parfait pour soulager les tensions et vous apporter instantanément une sensation de détente, le spa est également le lieu idéal pour pratiquer des exercices de récupération sportive. Grâce aux bienfaits de l’eau chaude et des jets massants, votre corps et vos muscles se relâchent et vos douleurs s’atténuent.
Pourquoi réaliser sa récupération sportive dans un spa ?
Bien qu’aussi importante que l’échauffement, la récupération sportive est très souvent oubliée par les sportifs. Elle conditionne pourtant la bonne santé de l’organisme mais aussi les performances à venir. Il est donc primordial de l’inscrire dans votre routine sportive. Et la pratiquer dans votre spa offre de nombreux avantages :
- Sous l’effet de la chaleur de l’eau, l’ensemble du corps (y compris le mental) se relâche et se détend.
- Les articulations souvent mises à rude épreuve profitent également de ces bienfaits puisque les gonflements diminuent.
- Sous l’action de l’eau chaude et des jets massants du jacuzzi, la pression sur les nerfs est réduite.
- Quant aux muscles, ils profitent ici d’une irrigation sanguine stimulée et donc d’une meilleure récupération.
Le saviez-vous ? Les spas Sundance épousent votre corps
Afin de vous permettre de récupérer après votre sport, les spas Sundance ont été conçus pour épouser parfaitement la forme de votre corps. Résultat ? Les jets hydromassants sont idéalement placés et agissent spécifiquement sur les zones à soulager. Vos muscles se détendent et l’acide lactique, combustible des courbatures, est plus rapidement éliminée.
Les exercices de récupération à pratiquer dans son spa
Vous cherchez à adopter une routine d’exercices de récupération ? En voici quelques-uns que vous pourrez pratiquer facilement dans votre spa :
- Une fois bien installé et immergé dans l’eau chaude, réalisez des mouvements d’épaules circulaires vers l’avant puis vers l’arrière entre 5 et 10 fois et renouvelez ces séries 2 à 3 fois.
- Procédez ensuite de la même manière avec votre tête pour soulager votre cou et votre nuque. Vous devrez alors réaliser des mouvements vers la droite puis vers la gauche.
- Pour détendre vos muscles abdominaux, prenez une profonde inspiration puis contractez vos muscles lors de la phase d’expiration et répétez ce mouvement 5 fois.
- Pour soulager vos jambes, restez confortablement installé dans votre spa et pliez-les. Ramenez ensuite lentement votre genou vers votre poitrine puis retendez complétement votre jambe et procédez de la même manière sur la deuxième. Recommencez ainsi trois fois de suite.
- Terminez ces exercices par une courte séance de méditation. Fermez alors les yeux et faites le vide en vous concentrant sur le bruit de la cascade dans l’eau dans le spa. Respirez profondément et détendez-vous.
Le saviez-vous ? Le corps a besoin de 20 minutes pour récupérer
Après une séance de sport, il faut 20 minutes minimum à l’organisme pour récupérer de ses efforts et éliminer les toxines présentes dans les muscles. Une immersion de cette durée dans votre spa est donc idéale.
A la fois capable de vous détendre et de soulager les tensions accumulées suite à votre séance de sport, le spa limite le phénomène de courbatures et de gonflements. Il offre donc un formidable moyen de récupérer plus rapidement et tout en douceur.