Les bienfaits du spa après une séance de sport

L’échauffement des muscles fait partie intégrante d’une séance sportive. Pourtant, on néglige souvent l’après-effort. Lourde erreur : la phase de récupération compte tout autant pour repartir du bon pied. Venez découvrir les bienfaits du spa après une séance de sport.

Les sportifs professionnels le savent bien, tout comme leurs préparateurs physiques. Ces derniers ne tarissent pas d’éloges sur les spas dotés de fonctions d’hydromassage. Selon eux, ces spas aident activement les zones musculaires à se détendre après un effort prolongé.

Hydromassage et récupération

Ce n’est pas un hasard si l’hydrothérapie a le vent en poupe. L’eau a la propriété de libérer le corps de l’apesanteur. Elle soulage ainsi temporairement les articulations des pressions permanentes qu’elles subissent. Un spa épouse avec précision la forme du corps humain. Ses jets plus ou moins puissants peuvent donc solliciter des zones ciblées. Ce massage hydrothérapeutique favorise l’élimination des toxines.

Les bienfaits du spa après une séance de sport

Au cours d’un effort physique continu, l’organisme subit des traumatismes considérablement amplifiés. Une trentaine de minutes dans un spa vous permet d’abord de relâcher les tendons. Elle soulage aussi l’épine dorsale, très sollicitée par les sports réputés violents pour les articulations. Elle favorise enfin la circulation sanguine et, par extension, l’oxygénation des muscles. Ensemble, ces actions boostent la récupération et limitent les courbatures. Pendant ce temps, vous profitez d’un moment de détente bien mérité. Les yeux fermés, vous vous laissez bercer par les bulles dans une eau à plus de 35°.

Une session dans un spa vous aide aussi à évacuer le stress d’une longue journée de travail. Vous trouvez alors le sommeil plus facilement. Or le sommeil joue un rôle important dans la récupération physique. Votre spa est donc un allié de premier choix pour poursuivre votre activité sportive dans les meilleures conditions.

Idées de mouvements à réaliser dans un spa pour récupérer efficacement

Voici quelques idées d’exercices à réaliser dans votre spa pour récupérer en douceur après l’effort. Ne forcez jamais le mouvement. La séance doit détendre les muscles : abordez-la avec douceur et souplesse.

Étirement des muscles ischio-jambiers : asseyez-vous confortablement dans le spa. Une jambe après l’autre, ramenez vos genoux vers votre poitrine à l’aide de vos mains (5 séries de 3 répétitions pour chaque jambe).

Étirement du bas du dos : croisez votre jambe gauche par-dessus votre jambe droite. Posez votre pied gauche juste à côté de votre genou droit (votre jambe droite reste tendue). Faites pivoter le haut de votre corps vers la gauche, jusqu’à poser votre main droite sur votre hanche gauche. Maintenez la pose 5 secondes, puis revenez à votre position d’origine. Réalisez le même mouvement de l’autre côté (jambe droite pliée sur la gauche, qui reste tendue). (5 séries de 3 répétitions).

Étirement du cou et des épaules : faites pivoter vos épaules lentement de façon à dessiner des 8. Épaule gauche vers l’avant, épaule droite vers l’arrière, épaule gauche vers l’arrière, épaule droite vers l’avant… et on recommence ! (5 séries de 3 répétitions)

Bien entendu, respirez profondément. Inspirez une grande bouffée d’air avant l’exercice, puis expirez doucement pendant le mouvement.

Vous souhaitez en savoir plus sur nos spas ? Contactez-nous dès maintenant ou consultez notre brochure !